Marije Woertman

 

We zijn er bijna, we zijn er bijna, maar nog niet helemaal. Kontje kaal! Binnenkort is het weer zover. Dan gaat de lokale avondvierdaagse weer van start. Wij doen al jaren mee. Vier avonden vijf kilometer wandelen door ons prachtige dorp. En snoepen lijkt daar onlosmakelijk mee verbonden.

Wandelen is gezond?
Wij lopen met school mee, in een grote groep. Reuze gezellig en nog gezond ook. Tenminste, dat is wat de organisatie voor ogen heeft. Maar tot mijn grote verbazing zie ik tijdens het wandelen bijna niemand met een appeltje voor de dorst lopen. Tegenwoordig voeren zakken snoep de boventoon. De ene nog groter dan de andere. Nu er vele kinderen zo’n flinke zak snoep bij zich hebben, gaan er vele zuurtjes, dropjes en spekjes de mondjes in. En dit vier avonden, vijf kilometer lang.

Avondsnoepdaagse
Ik moet bekennen dat ik hier ook aan mee heb gedaan. Omdat het vorig jaar echt te gek was, wil ik het dit jaar anders gaan aanpakken. En begrijp me niet verkeerd, een snoepje vind ik heus niet erg, maar er zijn grenzen. Is het bij jullie ook een heuse “avondsnoepdaagse”?

Bij ons staan de scholen iedere avond halverwege de route met een versnapering voor ons klaar. Dit is gelukkig meestal wel gezond. Komkommer, appel en een bekertje water of ranja. School zorgt samen met een actieve ouderraad dat we niets tekort komen.

Nu is het ook onze beurt. Ik stelde mijn kinderen voor om tijdens komende Avondvierdaagse niet te snoepen, maar voor een gezonde versnapering te gaan. Enthousiast werden mijn bengels niet. Daarom heb ik wat vrolijke, healthy Avondvierdaagse snacks bedacht die makkelijk uit te delen zijn tijdens de lange wandeling.

Gouwe ouwe
De citroen met een pepermuntje erop. Wie kent deze klassieker niet? Stoffen zakdoek erom, bij voorkeur even in de vriezer leggen en sabbelen maar. Het is een soort lolly. En de combinatie is verrukkelijk. Vind je kind de citroen te zuur, neem dan gerust een sinaasappel.

Let op: deze combinatie mag dan heerlijk zijn, het is niet goed voor je tanden.

Fruitfeestje
Pak een vrolijk papieren of plastic bekertje en vul dit met divers fruit. Doe er een zakje om voor als het in de rugzak gaat. Al lopend kunnen de kids dit ook prima uitdelen en het ziet er ook nog eens gezellig uit.

Slakkengangetje
Het is geen wedstrijd, dus hard lopen hoeft niet. Als je kind het even niet meer zit zitten en om de vijf meter vraagt of de finish al in zicht is, geef hem dan een slakkenmandarijn. Schil hiervoor de mandarijn zo dat hij lijkt op een slak. En hoppakee, lekker vitamientjes binnen in plaats van suiker en je kind loopt weer als een kievit.

Potje vrolijkheid
Motiveer de kinders, of jezelf, met wat geluksfruit. Want soms heb je wat extra motivatie of doorzettingsvermogen nodig.

Maak zakjes of bakjes in verschillende kleuren of met labeltjes in verschillende kleuren.

De kleur rood staat bijvoorbeeld voor motivatie. Vul je motivatiebakje met aardbeien, frambozen of tomaatjes. De keuze is reuze.

Blauw kan staan voor energie. Blauwe bessen of blauwe druiven passen daar perfect bij.

Groen staat voor volhouden of rust, want waar je sommige kinderen moet aansporen, moet je sommigen juist tot rust bedaren. Groene druiven, komkommer of groene appel kun je hier bijvoorbeeld goed voor gebruiken.

Kies naast de kleur ook een woord waarvan jij denkt dat jouw kinderen dat kunnen gebruiken. Bij ons kunnen ze soms wat extra vrolijkheid gebruiken. De combinatie van de vele kilometers en het laat naar bed gaan, zorgt soms voor wat chagrijn. Daarom gaat in onze rugzak zeker een flesje vrolijkheid!

Regenboog lunchbox
Vind je dit allemaal te veel poespas, gebruik dan een leuke broodtrommel en vul deze met druiven, (snack)komkommers, worteltjes, minipaprika’s en/of gekleurde snoeptomaatjes. Het is een kleurrijk geheel en je kunt het eventueel afmaken met een leuke prikker erin.

Zo heeft je kind wat te snacken, is het makkelijk uit delen en is het natuurlijk ook gezond. Dit jaar ruil ik mijn zakje dropduo’s in ieder geval in voor een heerlijk handje druiven. Goed voorbeeld doet volgen.

Doen jullie ook mee? Ik ben benieuwd wat jullie eten en snoepen tijdens de Avondvierdaagse. Leuke tips zijn altijd welkom!

Veel wandelplezier!